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长沙网 首页 长沙论坛 吃在长沙 钙片什么时候吃最好?各年龄段补钙科学分析
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2015-12-8
发表于 2015-12-23 14:48 |显示全部楼层

[探店分享] 钙片什么时候吃最好?各年龄段补钙科学分析


补钙是各个年龄阶段人们都非常关注的健康问题,钙可以说是人体内分布最广的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”。医学科研测定:人体内钙的含量占到人体重量的1.5%~2%其中骨骼和牙齿约占99%;体液和软组织占1%

钙对于人体有什么作用呢?医生介绍:钙元素是人体不可或缺的物质,它对于人体代谢、骨骼生长、细胞功能、蛋白激素合成、神经系统运作等起到至关重要的作用。生活中并不是每个人都需要补钙,但是很多人处于特殊的生理阶段时,是需要补充钙质来达到健康状态的。

例如儿童、青少年处于长身体阶段;成年女性、孕妇、乳母;以及中老年人,对钙需求量比较大,所以容易缺钙。可在医生评估后进行科学地补钙。一般来说补钙可参考以下每日服用量:

幼儿:500毫克;成长期儿童:700~900毫克;

生长发育青少年:1000~1500毫克;成年人:1000~1500毫克;

妊妇:1500毫克以上;授乳妇:1000-1500毫克

老年人:1500毫克以上

钙片的研发展进程,选择哪种钙片好

①第一代:无机钙主要有:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等

无机钙主要特点是:吸收率低,钙源不能被人体完全吸收,容易产生沉积,服用多有可能会引起肾结石!

②第二代:有机钙主要有:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等

有机钙具有以下特点:无任何毒副作用,吸收率高,溶解的过程中不需要胃酸的参与,适合所有人服用,对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适!有机钙属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,无残留与沉积,服用安全放心。

③第三代钙:原子钙、离子钙、纳米钙

现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任赵洪普说:“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。

④第四代钙:乳钙片

乳钙片是当前非常优质的钙种类,乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物,营养价值高,容易消化吸收,吸收率高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。选择乳钙请认准GMP厂商生产的如怡尔堂中老年乳钙片。

儿童服用钙片注意事项

孩子成长需要蛋白质、钙、维生素等多种营养物质。3岁以上的儿童经过咨询医生后可服用钙片,钙可以让骨头坚固、有助于骨骼的健康。如果孩子不喜欢吃富含钙的牛奶、海鲜、蔬菜,那就只能给孩子吃钙片。但是注意控制好每日的服用量,避免服用过多或者不足。年龄较大一些的小孩子,除奶制品外,还可给予怡尔堂儿童乳钙片、豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。 QQ截图20151223144530.png

女士补钙需要注意什么呢

女人科学地补钙不仅可以巩固牙齿、美白,还能够预防骨质疏松。以下女士需要科学补钙哦:家里有骨折史、弯腰驼背、身高下降家族史的女士;天生小骨架的女士;年龄小于40岁的女士;平时喝牛奶很少的女士;有吸烟习惯的女士,建议可以补充怡尔堂女士脱脂乳钙片。此外还需要尽量避免不良的生活习惯。 QQ截图20151222171520.png

中老年人补钙

中老年人补钙最主要是防止骨质酥松和骨骼功能退化,此外对于内分泌、神经系统、肌肉系统、心血管都起到重要的作用,因此中老年人尤其是老年人对于钙的需求量是比较大的。科研发现人们过了四十岁以后,会出现身高慢速变矮、腰酸背痛、驼背等情况,此外容易骨折、腿脚痛疼。这个时候需要科学地补充钙质来满足身体的需求。 QQ截图20151223144513.png


晶钻
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2015-3-17
发表于 2016-7-16 12:40 |显示全部楼层
你的主题与本板块无关哟。
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晶钻
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2016-9-1
发表于 2016-9-13 14:42 |显示全部楼层
没补过钙,自由发展的,只长到161
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