搜索
长沙网 首页 长沙论坛 吃在长沙 吃五谷粗粮的好处

吃五谷粗粮的好处

go

阅读(3825)  回复(0)

晶钻
0 颗
碎银
146 两
注册日期
2015-8-27
发表于 2015-8-27 10:08 |显示全部楼层

[活动] 吃五谷粗粮的好处


【成分】黑芝麻 燕麦赤小豆薏仁

[功效] 健脾祛湿,活血消脂。

薏米:排除水肿保持身材:身体浮肿并不是脂肪的堆积,而是多余水分的堆积,造成浮肿身材,薏米利水渗湿,让多余水分随体内毒素排除,消除水肿身材。经常食用薏米食品对慢性肠道炎、消化不良等症状也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可以减少患癌的几率。  

燕麦:与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值,降低血胆固醇,控制血糖,预防贫血、控制体重,丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况。  

赤小豆:赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、消水肿作用,和血排脓,消肿解毒。  

黑芝麻:有助于调节血压,降低血脂及预防冠心病。每百克芝麻中含丰富蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。     

【食得康告诉你正确吃粗粮的三个方法】

1、吃粗粮及时多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。   

2、循序渐进吃粗粮突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。         

3、平衡膳食。每天粗粮的摄入量以3060克为宜,但也应根据个人情况适当调整。


发表回复

免费注册

 

(请您文明上网理性发言!并遵守相关规定
回顶部