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长沙网 首页 长沙论坛 小记者 【健康藻】健康养生之道之生命在于运动
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2012-12-21
发表于 2012-12-25 21:39 |显示全部楼层

[阳光运动] 【健康藻】健康养生之道之生命在于运动

运动对于人体生理健康和心理健康都有着巨大的积极作用,现在人们由于过于繁忙的工作和现代化交通工具的过度使用,导致运动的机会越来越少,体形越来越胖,身体素质每况愈下,造成了亚健康状态的高发。


俗话说得好,生命在于运动。这句简单的话揭示出运动对于生命的重要意义,即生命通过运动而延续、勃发,运动则是生命维持的具体表现。科学的理解生命在于运动的含义,对于调理机体状况、调整身心健康和改善亚健康状态有着指导性意义。

一、 增进健康、强健体魄。
     体育运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛,或健身。经常参加体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力,会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 其主要体现在以下几方面:

a.对心血管系统的作用  经常运动能使血液中的胆固醇及三酞甘油含量降低,增加高密度胆固醇含量,消除血管壁中多余的脂肪沉积,减少动脉硬化发生危险。通过进行运动,心肌功能能够明显得到改善。经过对经常运动者进行测量研究后发现,其安静时心跳缓慢有力,经过小量运动后心律提高不明显,而在大运动量过程中最高心率的出现较一般人要晚很多,这就说明经常运动者的心脏功能要好于疏于运动的人。

    b.对呼吸系统的作用  在运动过程中,由于氧气消耗较大,因此机体各组织器官需要更多的氧气来维持正常的代谢活动,这时就需要肺部加大氧气摄人来满足机体的氧气需求,从而增强了肺组织的弹性和隔肌、肋间肌、腹肌的力量,延缓肋软骨钙化,并进一步提高了胸部活动幅度,改善肺部通气和换气功能,提高肺活量,使呼吸系统功能明显提高。
    c.对骨骼肌肉的作用  骨骼可通过经常运动而防止钙质流失,增加骨质密度,防止骨质疏松和骨折等的发生。而肌肉组织则在运动中提高了血液循环,加强了肌纤维的韧性,使之更加粗壮坚韧,并且通过锻炼还能明显改善人体四肢的协调能力、平衡能力和肌肉功能,有效缓解肌肉的疲劳紧张,同时大大降低膝关节病症的发生概率。
   d .对免疲系统的作用  适度合理的运动能够明显改善人体体质,提高机体的抗病能力和免疫能力,延缓机体衰老,抑制体内氧自由基的生成,降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发病可能,从而保持良好的机体状况,真正实现强身健体、延年益寿的作用。
    e.对神经系统的作用  经常进行运动有助于改善大脑皮质的调节功能,从而维护兴奋和抑制功能的平衡,进而提高智力,改善睡眠质量,并可以有效地调节心理压力和各种不良晴绪,保持良好的精神和心理状态。据相关研究结果表明,适量进行运动对于防治失眠症、抑郁症以及精神心理疾病具有非常显著的作用。

二、培养与锻炼良好的心理素质。
     经常参加不同的体育运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。


三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质,磨砺一个人的意志力。
    就以排球为例,排球比赛中有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。


      另外经常参加体育锻炼不是图一时好奇或者发泄,或者赌气,或者好面子,运动的目的不仅仅是为了增强自身的运动技能,无论做什么没有谁能清楚自己是否能将其做成功,所谓成功是建立在一个具有强大的内心的基础之上的。简单的说我们要想成功,取决于我们内心的坚韧意志力,取决于我们一颗坚持不懈的心。长期参加梯云锻炼是磨砺一个人意志力的最佳途径。

四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力,反馈身体健康信息。

    培养人的信息意识、提高配合及应变能力在一点篮球完全可以充分体现。其次反馈身体健康信息也尤为突出。举个例子:平时的三人组篮球比赛,在没有轮换队伍的情况下,只要坚持打上45分钟就可以检验出你自身身体的健康程度。或者气喘吁吁,或者脱水,或者头晕等等很多症状!完全暴露了你身体的健康程度,让你知道你应该是从哪些方面加强调养或者锻炼。



健康藻呼吁所有的朋友,生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础,生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。生命的产生在于运动,运动是生命诞生的前提条件,没有物质运动就不会有生命的产生;生命的存在在于运动,运动也是生命存的基础,要维持生命体存在,也离不开物质运动;生命的发展在于运动,运动又是生命发展的动力和源泉。生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动,更包括人类生命体运动;对人体生命来说,不仅指机械运动,还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动;不仅包括宏观的躯体运动,还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。


总的来说,生命之所以存在并得到延续,这都归功运动!运动给以生命所需要的能量,能给予生命新的生命,给予我生命延续的希望!生命源自于运动,运动来自于生活中的点点滴滴!健康的身体源自于健康的生活方式、运动方式。生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的,人生苦短,然而离不开运动。经常活动筋骨可以保持体力不衰,适当用脑可以保持脑力不衰。体力和脑力的运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。生命在于运动,运动能够带来旺盛的生命力。让我们大家都来运动吧。


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