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“爱心”伴我走过失眠的日子
●作家 陶 靖●
“人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。”进入人生第55个年轮，我突然在2020年8月28日爆发了睡眠障碍。连续4天的白天夜晚不能睡觉。我深深感受到“失眠症”向我袭来了。“失眠”，这2个过去离我很遥远陌生的字眼，今天却像一座大山一样向我压来，压得我几乎喘不过气来，也让我深切体会到“失眠”带给我的痛苦、恐怖和绝望。随着当今时代的高速发展，人们生活压力增大，困扰千百万人的失眠问题，不仅是世界各民族面临的问题，也是中华民族面临的难题，有人总结说：治疗“失眠”在我国这个世界人口第一大国，已成长为一个蔚为壮观的产业。
面对“失眠”（睡眠障碍）的困扰，有些人因为长期“失眠”走上了绝路，丧失了生命，有些人丧失了生活的信心，陷入消极悲观状态，有些人丧失了蒸蒸日上的事业，没有经历失眠困扰的人们很难体会这样一句话：“睡眠是人生的奢望，也是人生难得的享受。”因为睡眠是正常人生简单而又必不可少的一项生命活动，它又是朝夕相处的人生伴侣。“失眠”导致人体各个器官无法正常休息，然而良好的“深度睡眠”被不少人熟视无睹，被不少人轻视，甚至无视，但良好的睡眠却是人生健康体魄的保障。
患了“失眠症”的我和大多数普通病人一样，马上去正规医院接受治疗，医生为我开出了阿普唑仑片和中药，施行中西医结合治疗。当时我想，也许我的病很快就会痊愈了，那时的我十分相信药物的神奇力量，可谓对“药力”充满信心，然而意想不到的是，我服用阿普唑仑片和中药的疗效只持续了三天。第四天、第五天服用中西药物无效了。持续服药无效后，绝望和恐怖向我阵阵袭来，“失眠”医治无效的恐慌和恐怖不亚于一场战役的恐慌和恐怖。怎么办？难道“失眠症”转化成了不治之症？这时在我身边照顾我生活的教师妻子江领赶忙安慰我道：“不要执著在“能否睡觉”，只要吃得下饭菜，有力气锻炼调理就可行了，不要过份在乎睡眠障碍。”妻子的安慰仿佛像给我打了一剂强心针，帮我拨开了笼罩在眼前的重重迷雾。从此我不再纠结于“能不能睡”的心结，打开了心结，放下了紧绷的神经，心胸也放宽了，心态也平稳和乐观旷达了。为了全力应对失眠，我全家动员，同时通过微信平台向我的大学同学圈、亲戚朋友圈、同事圈求援，积极通过电脑互联网络搜寻有关失眠症的知识，搜求有关养生保健的旧书旧刊，积极购买并大量阅读研究，急补抗失眠知识，通过研究才知道“失眠症”不是常规疾病，它是一种难治难愈的“顽症”，仅靠药物很难“根治”，而且特别容易反复发作，很难“药到病除”。如果长期服药，不仅毒副作用巨大，而且容易形成挥之不去的“药物依赖”。需要大量的养生保健活动进行自我调理，提高人体的免疫力和抵抗疾病的能力，我全身心投入到应对失眠的自我调理锻炼之中。
服药无效，被迫停药后，我陷入短暂的迷茫和绝望、恐慌之中，为了全力应对失眠，我及时从工作单位请病假3个月，举家之力抗失眠，全力抗失眠。当我们面临病魔打击的时候，亲人们的安慰是一种不可缺少的重要力量，在我身陷绝望的那两天里，是我的妻子江领老师及时安慰我、鼓励我，让我保持和病魔抗争的勇气。后来我大学时代的班主任陈新老师和大学同学也及时鼓励我，陈新老师向我推荐了他的练太极拳调理失眠症的方法，为我抗失眠树立了信心，让我看到了自我调理失眠症成功的榜样。
后来通过广西医科大学附属医院检查，发现我的脑神经系统功能出现中度失控，这是导致我的失眠症爆发的原因。“失眠症”爆发的原因呈现多样化，有的人因为“抑郁症”导致失眠，夜不能寐，有的人因为神经系统衰弱不堪，控制功能紊乱导致失眠，有的人因为癌症的病痛导致失眠……无论哪种原因的失眠都会摧跨脑神经系统的功能，导致脑神经系统功能失控，引发失眠。因此保护脑神经系统尤为重要和关键，并且刻不容缓。无论哪种因素导致的失眠，我们首先要找准失眠的原因，找到失眠的源头，控制源头，才能从根本上控制失眠症，最大程度减少复发率，缩短治疗和自我调理的周期，提高治疗和自我调理的实效。
长期轻视，甚至无视体能锻炼和养生护身的我，在失眠症困扰下，我彻底抛弃了落后陈旧的老观念，把体育锻炼和养生护身放在第一位，尽全力为调理失眠而冲刺。
通过3个月时间的全力调理，我的失眠症得到根本控制，3个月假期结束，我回到原单位正常上班。三个月时光里我的失眠症爆发的机率很少。我首先找准了我失眠的原因，然后从源头上管控，我的失眠是由神经衰弱引发。在服药无效的条件下，我不是四处寻医问药，病急乱投医，走上债台高筑的寻医问药的漫漫长路，而是坚持另辟溪径，坚持自我调理神经系统的控制功能，恢复脑神经系统的控制功能，深入研究失眠症的特性及相关知识，走上了“智慧抗失眠 ”的路子。
我坚持全神惯注于各项体育锻炼和身体功能锻炼，其中，体育器械锻炼，我全神贯注于每一个锻炼动作，每种体育器械，每天至少锻炼100次。同时每天坚持肾脏功能锻炼和手指功能锻炼，每天坚持综合项目锻炼共达三小时以上。首先于凌晨6时在体育场慢跑三圈、竞走三圈，然后练太极拳、八段锦、体育器械练习等等综合锻炼项目，晚上18时-19时坚持体育器械练习并围绕体育场竞走10圈。通过早晚综合锻炼促进了人体血液循环，增强了人体活力、自身的免疫力和对疾病的抵抗力，达到了“强根固本”的健身目的。每天临睡前坚持用手指梳头至少50次以上，促进脑部血液循环，每天坚持用热水泡脚，坚持涌泉穴、 百会穴、风池穴等穴位按摩，促进睡眠改善。与此同时，严格管控自己的嘴巴，民间谚语告诉我们：“病人不忌嘴，医生跑断腿”。古人告诉我们“病从口入、祸从口出”。为了促进睡眠质量根本改善，控制脑神经系统衰弱，我下了最大的决心，戒掉了刺激神经系统的辛辣食物和其它刺激性食物。不做刺激神经系统的事，不吃刺激神经系统的食物。例如我戒掉了辣椒、花椒、胡椒、生姜、葱蒜等辛辣食物，也戒掉了烟酒茶和咖啡等刺激神经系统的食物。早餐改为营养丰富的麦片粥加豆浆。增加新鲜蔬菜和水果摄入量，经常熬制有利于睡眠的营养汤：桂圆、莲子、红枣汤。购买多种中药制作了有利于睡眠的“中药枕头”（药枕）。我还拿出了最大的抗病毅力，把我几十年来特别喜好并且常吃的辣椒戒掉了，把我几十年的饮茶习惯也抛弃了。要保护神经系统，平时坚持做到生活有节制、起居饮食有规律。每天坚持晚上21时上床睡眠，凌晨5时起床后，饮豆浆，6时到达县体育场坚持体能锻炼、风雨无阻，身体的体能锻炼贵在有恒。天天坚持合理适当锻炼，促进了我的身体活力和血液循环，改善自身体质；同时也促进了我的睡眠质量提高。
及时调整饮食结构，改善营养供给平衡。失眠症爆发后，我的身体快速消瘦，由原来的“小胖子”变成了“大瘦子”，肚子凸起的肚腩也快速消失了……
一场失眠症彻底改变了我的生存观，我由过于轻视体能锻炼转化为把身体的体能锻炼放在第一位，由过去轻视甚至无视“养生保健”转化为把养生保健放在第一位，由过去轻视“营养”，转化为把营养“供给平衡”置于第一位。通过生活总结，我发现我失眠前的8个多月时间里新鲜蔬菜水果很少摄入体内，相反酸辣菜吃得多，体内严重缺乏营养，同时还有饮食起居长期无规律、长期熬夜，不到深夜24时不睡眠等等坏习惯……为了抑制失眠，，我常常吃有助于睡眠的核桃、香蕉等水果，补充身体的营养所需。每次吃几颗核桃补脑强心，促进睡眠。
失眠症爆发后的2个月内，我的失眠症也反复发作多次。但我仍然坚持从事我长期坚持的公益慈善活动，坚持以公益慈善活动感动社会支持，感动他人支持。由于失眠症是顽症，仅靠服药的药力很难见到长效，这也是长期严重失眠的患者由于无视自身的体能锻炼和自我调理，因药物医治无效后，精神崩溃，甚至自杀的原因。
“失眠”爆发后，我及时充实了大量抗“失眠”的知识，使我有了相当丰富的抗失眠的知识储备，为我的“智慧抗失眠”打下了坚实的基础。
真诚建议：当“顽症”向你袭来的时候，不要单纯片面地依赖药物的“药力”，也要依靠自身的体能锻炼和合理调理，智慧应对，恢复你的免疫力和身体机能的抗病能力，它们是我们走出“顽疾”泥潭的基础和保障。
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